虚拟健身课程

虚拟健身课程每天都面向所有会员开放，为您提供保持活跃、减压和探索各种锻炼方式的便捷途径。虽然无需注册，而且名额有限，先到先得，但我们建议您注册以确保您的名额。您可以在课程当天注册。请访问 班级日历选择 健身区 - 虚拟健身课程今天就开始您的健身之旅！欢迎来到位于 三楼 的体育馆，并领取根据您的健身目标量身定制的健身计划。您的健身之旅从这里开始！

健身公开课

健身公开课每天免费向所有会员开放，是 DKU 社区会员快速锻炼、减压和尝试各种活动的好方法。虽然不需要注册，也可以先到先得，但我们鼓励您注册课程，以确保您的位置。您可以在上课当天报名。查看课程日历 全赛程.

纺纱和划船课程

纺纱和划船课程是一种高能量、低冲击的活动，结合了有氧运动、力量训练以及基于节奏的集体纺纱和划船。无论您是这些活动的新手还是经验丰富的专家，我们的课程都能提高您的健身水平，让您保持积极性，全身心地投入到锻炼中。我们提供 100 多种不同级别的虚拟课程，由世界上最好的旋转和划船教练授课。查看课程日历，了解 全赛程.

个人培训

私人培训课程是面向所有会员的内部课程。我们的所有教练均获得国际认证，并提供中英文双语服务。作为个人训练套餐的一部分，会员将获得免费的 InBody 身体成分分析和免费咨询。课程包括 45 分钟的训练和 15 分钟的恢复性拉伸、按摩和滚动。有关价格和时间的更多信息将很快公布。

拳击课程

无论您是想学习拳击、提高拳击技能、塑身、减压，还是仅仅想增强活力，您都可以通过拳击实现自己的目标。课程由经认证的私人教练和专业或业余拳击教练教授。课程可以是个人的，也可以是小组的。有关价格和上课时间的更多信息将很快公布。

拉伸和滚动疗法

无论您是否是一名严肃的运动员，定期进行拉伸治疗都能增加关节和肌肉的活动度和灵活性，从而改善姿势和一般身体力学。这节 45 分钟的完整课程将缓解身体的紧张和压力，为下一次挑战做好准备。有关价格和时间的更多信息将很快公布。

康复和恢复训练

康复锻炼是针对我们每天都要面对的一般肌肉骨骼疼痛的原因而设计的。无论您是患有关节疼痛的休闲跑步者，还是长时间坐在电脑前导致背痛和姿势不良的人。通过康复和恢复训练，我们的培训师旨在找出疼痛的原因，并开出加强特定肌肉骨骼部位的运动处方，从而长期解决疼痛问题，实现无痛日常生活的长期目标。有关价格和时间的更多信息将很快公布。

运动按摩

运动按摩不是一般的按摩。它有针对性和系统性，针对特定运动或活动中使用的肌肉，使用各种技巧来减轻肌肉疼痛和促进恢复。它还能改善整体的活动范围和灵活性，以支持安全有效的运动。 运动按摩治疗师可以帮助实现训练、康复、赛前或赛后目标。但是，不要因为 "运动 "二字而放弃这种体验。虽然运动按摩主要用于精英和业余运动员，但对任何经常锻炼的人来说都是有益的。有关价格和时间的更多信息将很快公布。

免费自行车租赁

在过去的五年里，昆山东湖大学体育部一直为东湖大学社区提供自行车租赁服务。绿星公司已向大工捐赠了 20 辆竹制自行车，它们将继续成为学生探索昆山的最佳方式之一。您只需前往我们的前台，即可免费租用自行车一天。

游泳课

我们的游泳池开放后，将为初学者和希望提高技能的人提供个人游泳课程。游泳课程包括个人课程、小组课程和普通课程。有关价格和时间的更多信息将很快公布。

爬墙

攀岩墙位于体育中心大厅，高 30 多米，设有四条顶绳攀岩道和抱石区。这里是初学者学习、经验丰富的攀岩者训练以及结识志同道合者的绝佳场所。此外，还将在特定时间开设系绳课程。攀岩墙服务将在整个秋季学期逐步推出。更多信息即将发布。

身体成分评估

每一段旅程都始于迈出的每一步，还有什么比了解自己的实力更好的方式来开始这段旅程呢？改变你看待体重的方式。通过了解自己的肌肉、脂肪和水分含量来了解自己的健康状况，而不是依赖体重秤上的数字。 InBody 体成分测试正是如此--只需 15 秒钟，您就能知道自己的饮食和运动对健康的影响。通过定期测试，您可以挑战自我，并在每次测试后立即获得的全页结果单上监测自己的进展。 InBody 采用最新的专利尖端技术，为您提供业内最准确的结果。您将收到一份个性化的报告，该报告将告知您的总体健康状况，包括体脂百分比、瘦肌肉组织数量、内脏脂肪（器官内和器官周围的脂肪）等。每月或每季度至少进行一次 InBody 测试，以准确跟踪您的进展情况。每次评估都会附带一份个性化报告和免费的结果反馈。 有关价格和开放时间的更多信息将很快公布。